ontbijt magere kwark met mango kiwi en amandelen pers 10 min vegetarisch glutenvrijd foodfirst-expert huisarts • 1 eetrijpe mango 4 kiwi's 75 g ongebrande amandelen eerst van de pit en dan in kleine blokjes schil de kiwi's en snijd het vruchtvlees in heel fijn fruit over kommen en bestrooi met de amandelen prijs pp € 1.30 hapje no bake carrotballs met dadels vegetarisch vooraf te maken • 75 g dadels zonder pit • 1 el 100% pindakaas naturel • keukenmachine uit eten een avondje uit eten is gezellig dagen kom je niet altijd aan de hoeveelheid groente die je wil je het brood of de frietjes die bij lekker aan makkelijk maken 'maak het je zo gemakkelijk mogelijk maak altijd een dubbele portie tomatensaus of groente drukke momenten altijd wat met groente in huis kaneel in de keukenmachine en mix winterpeen met een fijne rasp en met vochtige handen 10 balletjes de balletjes door de rest van de fijn- koelkast food first leefstijlcoach lunch volkorentostimet kaas en paprika de balletjes zijn afgedekt in de koel- kast 3 dagen houdbaar waarvan 6 g suikers-og zout 2 g vezels staan tot gebruik midden en serveer verwijder de steelaanzet en zaadlijsten of boter bereiden in een tosti-ijzer en snijd het vruchtvlees in flinterdunne tip je kunt de tosti's ook met extra
