ontbijt amandelschaafsel pers mind vegetarisod foodfirst-expert huisarts • 2 t amandelschaafsel 4 bananen 8 sneetjes volkorenbrood prijs pp € 0.60 hapje courgettespiesjes met basilicum glutenvru of boter en rooster het amandel- schaafsel op middelhoog vuur in een bord de plakjes banaan erover en bestrooi met het amandelschaafsel 'maak wat vaker 2 soorten groente ord krijg je ongemerkt meer toevoegen aan je maaltijd voordelige tip koop ook diepvriesgroenten die worden direct vanaf het land ingevroren en zijn daardoor vers bewaren en alleen ontdooien wat eens voordelig food first leefstijlcoach • 175 g goudse jong belegen blokjes • 32 tapasprikkers kaasschaaf in 8 dunne lange plakken halveer de plakken in de lengte en blaadjes van de takjes basilicum beleg de courgetteplakken met een blokje kaas en rol op basilicum en 1 tomaat aan een prikkers lunch volkorenpastasalade met mozzarellabolletjes ipers 5 min waarvan 1 g suikers 0.1 g zout goed uitlekken kommer in kleine blokjes en de salade- v vega tip vervang de tonijn door een vergilet en giet er kokend water over laat uitlekken
