ontbijt cipers comin vegetarisch foodfirst-expert huisarts 40g ongebrande walnoten hapje romige bloemkooldip met snoepgroente en witlof pers 10 min vegetarisch stukjes en hak de walnoten grof ver- deel de havermout over de kommen en verdeel de dadels en walnoten erover verwijder het klokhuis en snijd het vruchtvlees in blokjes kaneel toe en laat al roerend op laag in het zicht snoepen waarvan 27 g suikers.0.2 g zout bull teen knoflook y el milde olijfolie 200 g bloemkoolrijstt ge- neem meel ben je veel onderweg? zorg dat je altijd snackgroente bij je hebt dat voorkomt dat je bij trek gaat lekker mee voor de dagelijkse hoeveelheid groente food first leefstijlcoach voeg de bloemkoolrijst en komijn toe en bak halve citroen en pers de halve vrucht uit snijd de peterselle fin zuivelspread en peper in een hoge beker en pureer met de staafmixer tot een smeulige dip strooi de dip met de rest van de peterselie lunch volkorensandwich met rode ui spinazie en cottage cheese cipers 5 min vegetarisch volkorenbrood 400 g cottage cheese broodrooster delen slinken brood in de broodrooster spinazie over 4 sneetjes en breng
