schijf van vijf op basis van nieuwe inzichten bekijkt het voedingscentrum ieder jaar de schijf van vijf en past deze waar nodig aan het resultaat is een advies met producten die de meeste gezondheidswinst veel makkelijker dan je denkt! goed voorje lijf! dit zegt de • minstens 250 gram groente per dag twee stuks fruit per dag elke dag een handje noten eén keer per week vis • maximaal 500 gram vlees per week • anderhalve tot twee vocht per dag twee tot drie porties zuivel groen het lastigst is misschien die 250 gram tussendoortje een bakje snoepkomkommers maakt dat je makkelijker de 250 gram haalt goed voor elk nu gezoete zuivel niet meer het voor sommige mensen lastiger de aanbevolen hoeveelheid zuivel te halen toch is het makkelijker dan met magere melk of yoghurt je dipsauzen op basis van yoghurt en ook kaas telt mee snaaien er zijn echt goede alternatieven voor die zak chips of drop denk aan dat bakje snoeptomaatjes gedroogd fruit en aanbevolen handje ongezouten noten als amandelen of gezond hou het simpel lule fruiteters doen er goed aan voor makkelijk fruit te kiezen als aardbeien ook met kant-en-klaar gesneden fruit kom je een heel eind
