welles slaap lekker! hoe dan? bij een gezond leven hoort een goede eigenlijk echt nodig? en hoe val je lekker in slaap? kun je gemiste uren inhalen? foodfirst network-expert ysbrand van der werf neurowetenschapper lees meer over slapen op foodfirstnetwork.nl foodfirst vermijd blauw licht het houdt je wakker waar melatonine is het hormoon dat je of laptop geeft blauw licht af en dat verstoort de melatoninehuishouding met de night-shift modus wordt het schermen beter uitzetten eten en drinken kan helpen bij lekker slapen waar wat en wanneer je eet en drinkt heeft en cafeïne kunnen je wakker houden niet iedereen is daar even gevoelig voor dranken na de lunch beter laten staan drink je graag een slaapmutsje? dan is het handig om te weten dat te veel alcohol ervoor zorgt dat je blijft hangen pinda's en granen kunnen bijdragen aan nodig bij de productie van melatonine eet niet te veel vlak voor je naar bed gaat wacht na het eten drie uur met slapen vooruit slapen is een goed idee waar heb je een korte nacht voor de boeg? help jezelfen ga de avonden daarvoor je precies de uren die je vooruit slaapt één uurvooruit slapen heb je niet één helpt zeker om goed uitgerust te zijn als je weet dat er een nacht met weinig slaapuren aankomt
